Жизнь прекрасна – не трать её напрасно!

Берковская М.А. Гармоничное тело. Как бороться с нарушениями обмена веществ и хронической усталостью / Марина Берковская. - Москва: Эксмо, 2020. – 304 с.

Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – наиболее распространенные жалобы 80% современных женщин.

Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как не замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей "батарейке" - щитовидной железе? Как подготовиться к визиту к эндокринологу?

Марина Берковская не просто известный врач-блогер, но прекрасный диагност и ученый, умеющий объяснить чудеса биохимии нашего организма простым и доступным языком. Благодаря этой книге вы больше не будете теряться и смущаться на приеме у врача-эндокринолога, научитесь правильно питаться, "читать" анализы и обретете уверенность, что вас лечат так, как должно. Больше не нужно искать информацию по форумам и сайтам, спрашивать у знакомых и бояться врачей - вся необходимая информация от обнаружения проблемы до необходимого лечения есть в книге.

Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебное пособие / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова.- Москва: Издательский центр «Академия», 2002. – 240 с.

В учебном пособии раскрывается понятие гигиены как науки и учебной дисциплины, рассматривается воздействие различных факторов, будь то внешняя среда или физические нагрузки, на здоровье людей, занимающихся физической культурой и спортом. Приводятся сведения о гигиеническом нормировании физических нагрузок при занятиях физической культурой и спортом, о гигиеническом обеспечении занятий физической культурой и спортивных тренировок. Книга может быть полезна также учителям физкультуры.

Кардамонова, Н. Н. Плавание: лечение и спорт. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 166 с.

В книге описывается плавание как уникальное средство поддержания организма в хорошей форме. Информация, рекомендации и упражнения помогут любому желающему освоить этот вид физической нагрузки. Специальные главы посвящены плаванию грудных детей и детей дошкольного и младшего школьного возраста, а также плаванию как доступному лечебно-терапевтическому средству.

Крюкова, Д. А. Здоровый человек и его окружение. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. – 383 с.

Данное учебное пособие написано в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта среднего специального образования для студентов медицинских колледжей и училищ к дисциплине "Здоровый человек и его окружение" для специальности 31.02.01 "Лечебное дело".

Учебное пособие ставит своей основной целью обучение студентов медицинского колледжа правилам и приемам работы с семьями для проведения профилактических мероприятий и обеспечения здорового образа жизни населения.

В пособии приведены примерные контрольные вопросы и задания по основным разделам дисциплины для самопроверки студентов. В приложениях даны алгоритмы действий при выполнении основных практических умений и навыков, предусмотренных ФГОС СПО по данной дисциплине, а также ряд других необходимых сведений.

Царик, А. В.О культуре физической и духовной / А. В. Царик. - Москва : Знание, 1989. – 189 с.

В книге раскрываются некоторые аспекты взаимодействия физической культуры с духовной, делается анализ ряда противоречий в развитии физической культуры, обосновывается мысль о значительных возможностях современного человека самостоятельно укреплять свое здоровье, сохранять высокую работоспособность и долго жить. Рассказывается о режиме дня, рациональном питании, спортивной одежде и обуви, личной и общественной гигиене, правилах самоконтроля, профилактике травм при занятиях физическими упражнениями. Даются и другие полезные советы по укреплению здоровья физкультурников и спортсменов.

Малов, В. «Тайны великих спортсменов» / В.И. Малов; Художник О. Пустовойт - Москва: Издательство Оникс, 2008. – 256 с.

Звезды спорта вызывают восхищение, любовь и гордость у миллионов болельщиков. Рекорды чемпионов показывают, насколько велики возможности человека. Только как их раскрыть? Как стать победителем? Как удержаться на пьедестале славы? О силе и слабостях знаменитых спортсменов, об их взлетах и падениях рассказывает эта книга. Ее с увлечением прочтут и юные, и взрослые любители спорта.

Мартинчик, А.Н. Физиология питания, санитария и гигиена. – Москва: Издательский центр «Академия», 2004. – 192 с.

Представлены научные сведения о питании человека с учетом мирового опыта, но тесно связанные с российской действительностью, с национальными и культурными традициями России. Рассмотрены основные положения в области химии пищи и ее усвоения, обсуждены свойства пищевых веществ и пищевая ценность основных групп продуктов питания. Приведены принципы здорового питания, имеющие значение в формировании профессионального мировоззрения работников общественного питания, и основные санитарно-гигиенические нормы и правила. Для студентов средних профессиональных учебных заведений. Может быть полезно для специалистов в области производства и реализации продуктов питания и пищевой промышленности.

Миллер, Элис Броунинг. Упражнения на растяжку: Простая йога везде и в любое время: [Текст] / Элис Броунинг Миллер, Кэрол Блэкмэн. - Москва: Гранд: ФАИР-Пресс, 2001. – 227 с.

Эта книга научит вас правильно выполнять простые растяжки по системе йоги, столь необходимые для людей любого возраста и любой степени физической подготовки. Представленные здесь упражнения можно делать на работе, дома, в автомобильной пробке и даже в самолете - везде, как только ощутите необходимость восполнить энергию, размять ноющие мышцы, восстановить спокойствие или уменьшить стресс. Регулярно выполняя упражнения, вы приобретете бодрость и гибкость, улучшите самочувствие, ваш ум станет более ясным, повысится способность к сосредоточению и решению проблем. Начните прямо сейчас. Для широкого круга читателей.